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用椭圆机锻炼会增加腹压吗?原理是什么?

作者:电气设备网
文章来源:本站

  谢邀。

  首先说我不是特别清楚这个问题主要是什么目的,因为增加腹压这个事儿。是伴随我们人生这一辈子最常见的一件事儿。我们上个厕所打个喷嚏活动活动。通通都会增加腹压。我们生活中完全不增加腹压的动作可能都很少,包括我们深呼吸都会增加腹压。所以我不知道你问这问题什么目的,主要是因为你有比如说是有疝气,还是因为有什么问题需要问这个事儿。 这个很重要,如果不知道什么问题,回答这个问题是没有太大意义的。因为他失去了一道什么动作会增加腹压然后增加腹压增加多大的幅度,会不会对什么疾病产生影响,应该这么综合去考虑。 如果单从这个椭圆机就增加腹压这件事儿来考虑没有什么特别大的意义,另外就是回到刚才说的,不管什么运动,其实都会增加腹压的针对负压增加了对人体到底有什么影响,这恐怕才是最重要的。 说就一个椭圆机可能临床上并没有人专门去研究这个东西,你自己可以感受一下,是不是有什么需求什么变化,什么影响,然后再根据具体情况再跟大夫去商量。

  

用椭圆机锻炼会增加腹压吗?原理是什么?

  会的。

  我们的腹压大小主要取决于腹部深层稳定肌的强壮程度,主要包括:腹部四周的腹横肌、腹部上面的横膈膜、腹部下面的盆底肌。

  我们在用椭圆机的时候这些深层稳定肌会被更多激活发力,来维持身体平衡,所以椭圆机对强壮相关深层稳定肌、增加腹压有一定效果。尤其是你本身深层稳定肌比较薄弱,又从来没有用过椭圆机,这时候加强效果特别明显。

  但它的加强效果是比较有限的,当你发现继续用椭圆机对腹压加强效果不明显的时候,可以穿插其它专项深层核心稳定肌的锻炼动作来针对性加强它们,比如吸腹,各种不平衡的静态支撑动作。

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